PSY01: 四大長期親密關係訣竅

閱讀時間估計:3 分鐘原文網址:[分享] 3大長期親密關係訣竅
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這是 2018/01 我在 PTT 的 boy-girl 版(即感情版)發表並得到 18 推的文章,編輯後轉錄過來 Medium。另外,本篇文章的 references 都十分值得細細品味唷!

Outline
(1) 減少犯錯,比有傑出表現更重要
(2) 思想開放
(3) 保持調適性
(4) 情緒流動性、公開討論彼此需求和情緒
(5) References

(1) 減少犯錯,比有傑出表現更重要

犯錯後,需要做數倍的好事(行為經濟學研究是 2 倍左右),才能把傷口補到「接近」復原, 但還是會在心裡留疤 [1]。一般人都忽略這點,但不犯錯(比方因小事吵架冷戰、跟別的異性勾搭不清),比規劃一趟情侶雙人精美的日本旅行重要多了!

(2) 思想開放

越能接受多元價值的伴侶,越好相處,尤其在長期親密關係中很明顯可看出。[2]

(3) 保持調適性

越能理性調整自身價值觀、調整行為模式的伴侶,在長期關係至關重要。[2]

(4) 情緒流動性、公開討論彼此需求和情緒

關係中表裡不一的語言,總是讓我們迷惑。我們應該真切的、深層的情感、經驗交流;而非嘴上有聊天講話,但沒有體會對方感受並給予真心的回應。

相處時間長短,沒有一般人想像的那麼重要,更重要的,是相處的品質!而品質,主要取決於雙方的情緒流動性(可理解為回應性)。 別讓對方需要「翻譯機」,真誠的表達自身需求和情緒;同時,也要當對方的「翻譯機」,翻譯且傾聽對方需求,然後討論如何折衷。 [2][3][4][5]

圖 1: 爭吵示意圖 (來源)

(5) References

[1] 科技報橘 (2017)。2017 年的諾貝爾經濟學獎,只說明了這一件事:花錢時千萬別心痛。取自:https://goo.gl/Q25p9U

理查德‧塞勒等經濟學家的很多實驗中,都出現過大約 2:1 的比例,於是得出「禀賦效應」的「損失厭惡係數」 — 2 倍獲得的快樂才能抵消相同損失的痛苦

[2] CACAO MAG (2016)。你是否會談論自己的真實感受?關於情緒流動性的重要。取自:https://goo.gl/z4XEgk

我們總以為,在親密的人之間,情感本應可以很自然地在兩個人之間流動起來。但在現實的經驗中,流露情感往往是一件很難的事。即便是和自己熟悉多年的伴侶在一起,我們往往也無法接收到對方真實的感覺,甚至無法向對方傳遞出自己真實的感覺。美國註冊臨床社工師(LCSW)Brian Gleason通過他多年的臨床工作中,提出了這樣一個觀點:對於在一起數十年的長期伴侶來說,他們會起衝突的最常見原因,就是一種被Brian稱為“不流動(Disfluency)”,也就是說,在他們之間,情緒無法自然地、健康地流動。

[3] 海苔熊 (2011)。愛情弔詭。取自:https://haitaibear.tw/archives/217

[結論] 1.一般來說,交往與否看吸引,感情長短靠經營 2.吸引力是繁衍的基礎,用心經營才能有一同成長的幸福 3.不過,上面兩種力量是否真的為愛情弔詭,端看你如何面對:如果你是單身,先搞對順序不然會當一輩子好人 如果你有閃光,謹記經營不保證長久,但不經營則會製造機會給對手。而對手,常常藏在你所不知道的角落,等待兩人脆弱的時候咬你一口。

[4] 海苔熊 (2016)。在一起久了,真的會沒欲望嗎?。取自:https://www.gvm.com.tw/article/54329

重點根本就不在親密感

Birnbaum和他的研究夥伴會告訴你,一開始我們想這問題的方向就錯了。或許真正重要的不是親密感,而是對方能不能「接住你」、支持你,感同身受、回應你的需求、和你的情緒同在,我們稱為「回應性」。過去Harry Reis的許多研究都指出,回應性和關係滿意度有很強烈的關聯,它甚至是感情研究中的核心指標。不過最新研究倒是非常有趣,他們做了 3個實驗,說明性慾的確和「他有沒有接住你」有關。

[5] 海苔熊 (2016)。寶寶心裡苦,但寶寶不說?。取自:https://www.gvm.com.tw/article/54198

▲ 語意不清:心理有「需求」,但沒明白把需求說出來,而採隱晦暗示,希望對方「聽懂」。伴侶治療師 Sue Johnson指出,我們會用這種方式溝通,是因為說話的人內心怕被拒絕、不相信對方能回應需求,所以用模糊或防衛方式說話,把真實情緒藏起來。例如妻子說:「拖把在哪?」心裡是「反正你也不會幫我做,這個家好像只有我一個人的」;先生會說:「你沒看到我工作都做不完了嗎?」但話語背後真正需求卻是:「我希望你關心我,而不是只想著週末出遊」,或是「我需要多一點一個人的時間」

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ML/DS using Python & R. A Taiwanese earned MBA from NCCU and BS from NTHU with MATH major & ECON minor. Email: yc.kuo.28@gmail.com

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Yu-Cheng Kuo

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